Un'alimentazione equilibrata, con più proteine e meno carboidrati, fornisce più rapidamente un prolungato senso di sazietà. Dopo un pasto a base di alimenti proteici accompagnato da un abbondante porzione di verdura non si avverte il desiderio di spuntini, dolci salati, spesso ricchi di grasso e inoltre viene meno la fame nervosa e compulsiva associata alla frustrazione.